Kreatin produkter

Kreatin er et stof, der findes naturligt i kroppens muskler og spiller en vigtig rolle i kroppens energiomsætning. Enkelt forklaret er kreatin et stof, der hjælper med at omdanne lagret energi til kinetisk energi. Kroppen kan selvstændigt danne 1-2 g kreatin om dagen, og det findes også i små mængder i nogle animalske fødevarer. Den nemmeste måde at få en effektiv dosis kreatin på er dog gennem kosttilskud.

Kreatin er et mangefacetteret produkt og et af de mest velundersøgte kosttilskud på markedet. Det bruges primært som en potent præstationsforstærker under eksplosiv fysisk aktivitet, men har også værdsatte muskelopbyggende egenskaber. Som kosttilskud findes kreatin i flere former. Monohydrat, alkalisk, ethylester, nitrat osv. Fælles for alle former er dog, at de efter optagelse omdannes til kreatinfosfat og lagres i muskelcellerne. Kreatinfosfatet fungerer derefter som en energikilde under højintensiv (anaerob) aktivitet.

For den bedste effekt ved brug af kreatin som kosttilskud, en såkaldt opladningsfase. I denne indledende fase på i alt fem dage tages kreatinet fire gange dagligt. På den måde får du en maksimal mængde kreatinfosfat lagret i musklerne på kortest mulig tid.

Brug af kreatin som kosttilskud er også forbundet med vægtøgning. Dette er hovedsageligt i form af lagret væske i musklerne. De, der ikke ønsker at tage del i kreatins væskebindende egenskaber, men alligevel ønsker at drage fordel af dets præstationsfremmende potentiale, kan med fordel bruge kreatinformen Kre-Alkalyn, hvor væskeretentionen er væsentligt lavere.

• Når? En gang dagligt, helst efter træning.
• Hvor meget? 2-5 g, afhængig af produkttype.
• Hvorfor? Forbedre ydeevne og fremme muskelopbygning.

Læs mere om og køb kreatinprodukter her.