Powerband

Om Powerbandträning

Välj rätt färg

Powerbands är färgkodade för att tydliggöra olika motståndsnivåer. Motståndsnivån är mängden spänning som bandet erbjuder under en träning. Tyvärr använder inte alla samma färger för samma motstånd och du bör därför kontrollera motståndet i produktinformationen.

Välj inte tyngre band än att du kan utföra övningen strikt och korrekt. Och tänk på att du är olika stark beroende på vilka muskelgrupper du tränar.

POWERBANDSTRÄNING - FRIA VIKTER- FLERA LIKNANDE EGENSKAPER

Motståndsbandsträning liknar på flera sätt friviktsträning, men det har faktiskt flera fördelar. Ett träningsprogram som använder powerbands ger användarna ett mer funktionellt träningspass med mindre risk för skador jämfört med fria vikter. Muskelbelastning och kraftutveckling beräknas vara minst lika god.

Träning med elastiska motståndsband och fria vikter har flera likheter: de tillåter progressivt motstånd, fritt rörelseområde och variabel rörelsehastighet. De senaste studierna har visat att muskelaktivitet och maxbelastning vid träning med powerband liknar friviktsträning. Men motståndsband, till skillnad från fria vikter, bygger inte på gravitationen för att ge motstånd/kraft. Både elastiska och isotoniska motstånd ger liknande styrka, kurvmönster, liknande muskelaktiveringsnivåer och liknande styrkeökningar.

Fördelarna med motståndsband ligger i deras funktionella rörelsemönster, som efterliknar vardagsaktiviteter och sportspecifika aktiviteter, och att skaderisken är lägre.

POWERBAND - Ett fantastiskt komplement till din träning

Kroppsvikt och högintensiv intervallträning (HIIT), som Freeletics, Crosstraining mm har blivit mycket populära. De kombinerar enkla övningar, med hjälp av sin egen kroppsvikt, med ett stort antal repetitioner i flera sets vilket ger kraftfulla träningspass. Människor som tränar regelbundet uppnår vanligtvis snabba resultat.

Powerbands i komplement till kroppsviktsövningar kommer att ge större resultat på samma tid på grund av det elastiska motståndet och den konstanta spänningen i excentriska och dysenteriska delar av övningarna. Denna kombination resulterar i bättre rörelseomfång, styrka och mer komplett stimulering av musklerna.

Läs mer om och köp här