Benskydd för kampsport – så väljer du rätt

Benskydd är en viktig del av skyddsutrustningen när du tränar kampsport med sparkar. Ett bra benskydd hjälper till att dämpa träffar och skydda framför allt skenbenet, samtidigt som det ska sitta stabilt utan att begränsa dina rörelser.

Vilket benskydd som passar dig bäst beror framför allt på vilken kampsport du tränar, hur du tränar och om skyddet ska användas till träning, sparring eller tävling.

I den här guiden hjälper vi dig att välja rätt benskydd för bland annat thaiboxning, kickboxning, MMA, karate och taekwondo.

Här kan du läsa mer om våra benskydd och handla.

Vilket benskydd ska jag välja?

Olika kampsporter ställer olika krav på benskyddet.

En enkel tumregel: Ju mer kontakt och hård stående sparring du tränar, desto viktigare blir ordentlig vaddering. Om träningen även innehåller brottning och markkamp blir ett slimmat och följsamt benskydd mer praktiskt.

Benskydd för thaiboxning

Thaiboxning innehåller mycket sparkar och blockeringar där både skenben och fötter utsätts för kontakt. För vanlig sparring är därför kraftigare thaibenskydd med rejäl vaddering ett bra val.

Ett bra thaibenskydd bör:

• täcka en stor del av skenbenet

• ha ordentlig stötdämpande vaddering

• ge skydd över fot och vrist

• sitta stabilt när du sparkar och blockerar

• kunna spännas så att det inte roterar runt benet.

För lättare teknikträning kan ett tunnare skydd räcka, medan regelbunden sparring normalt kräver mer stötdämpning.

Benskydd för kickboxning

Kickboxning ställer liknande grundkrav som thaiboxning. Skenbenet behöver skyddas samtidigt som benskyddet måste sitta stabilt under snabba sparkar och förflyttningar.

För vanlig sparring passar ofta ett väl vadderat benskydd som täcker både skenben och fot. Vid lättare teknikträning kan en smidigare modell vara tillräcklig.

Ska skyddet användas på tävling bör du kontrollera reglerna för den kickboxningsdisciplin du tävlar i, eftersom kraven på skyddsutrustning kan skilja sig.

Benskydd för MMA

MMA ställer lite andra krav eftersom träningen kombinerar striking med clinch, nedtagningar och markkamp.

Kraftiga thaibenskydd ger mycket stötdämpning vid stående sparring, men kan bli klumpiga när grappling läggs till. Därför används ofta smalare strump- eller neoprenbenskydd vid MMA-sparring.

De sitter närmare benet och är konstruerade för att ge större rörelsefrihet.

När du väljer MMA-benskydd bör du prioritera:

• tight och stabil passform

• god rörelsefrihet

• flexibel konstruktion

• tillräcklig vaddering för sparringen

• att skyddet inte enkelt vrider sig under grappling.

På rena strikingpass kan däremot ett kraftigare thaibenskydd vara ett bra alternativ eftersom det ger mer stötdämpning.

Benskydd för karate

Karate kräver vanligtvis lättare och smidigare skydd än thaiboxning. Rörelsefrihet och snabbhet är viktiga och skyddet ska inte kännas onödigt tungt.

För vanlig träning kan ett lättare benskydd vara lämpligt. Ska du tävla behöver du kontrollera vilka skydd som är godkända inom den organisation och tävlingsform du deltar i.

Benskydd för taekwondo

Taekwondo innehåller många snabba och höga sparkar. Därför är låg vikt och god rörelsefrihet särskilt viktigt.

Benskyddet över skenbenet är ofta relativt slimmat och beroende på tränings- eller tävlingsform kan separata fotskydd användas.

Ska utrustningen användas på tävling bör du alltid kontrollera vilka krav som gäller och gärna stämma av med din tränare.

Kraftiga eller smidiga benskydd?

En av de viktigaste sakerna att bestämma är hur mycket skydd och vaddering du behöver.

Kraftiga benskydd

Kraftigare modeller passar framför allt för thaiboxning, kickboxning och annan stående sparring med mycket kontakt.

De ger mer vaddering och större täckning, vilket ger bättre stötdämpning. Nackdelen är att de väger mer och kan kännas klumpigare, framför allt om träningen innehåller grappling.

Smala strump- och neoprenbenskydd

Smala benskydd passar särskilt bra för MMA och annan träning där rörelsefriheten är viktig.

De sitter nära benet, är följsamma och fungerar bättre när stående kamp kombineras med brottning och markkamp. Däremot ger de normalt mindre stötdämpning än ett kraftigt thaibenskydd.

Hur ska benskydd sitta?

Rätt passform är minst lika viktig som mängden vaddering.

Benskyddet ska ligga centrerat över skenbenet och sitta tillräckligt stadigt för att inte rotera när du sparkar eller blockerar. Samtidigt får det inte sitta så hårt att det blir obekvämt eller begränsar rörelsen.

Kontrollera att:

• skyddet täcker skenbenet från strax under knät och nedåt

• fotdelen hamnar naturligt över foten om modellen har fotskydd

• skyddet inte vrider sig när du sparkar och rör dig

• remmarna går att spänna utan att skära in

• knäets rörelse inte hindras.

Ett vanligt misstag är att välja ett för stort benskydd i tron att större ger bättre skydd. Om skyddet glider eller roterar kan den vadderade delen hamna fel. Rätt passform är därför viktigare än att välja största möjliga skydd.

Vilken storlek på benskydd ska jag välja?

Vilket material ska jag välja?

Materialet påverkar bland annat slitstyrka, vikt, känsla och hur enkelt benskyddet är att sköta.

Äkta läder är slitstarkt och används ofta på mer påkostade benskydd. Det kan vara ett bra val för dig som tränar ofta och prioriterar hållbarhet.

Syntetläder kan kombinera god slitstyrka med låg vikt och enkel skötsel och används på många moderna benskydd.

Neopren och stretchmaterial förekommer framför allt i smalare MMA- och strumpbenskydd. Konstruktionen gör att skyddet kan sitta nära kroppen och följa benets rörelser.

Titta däremot inte enbart på yttermaterialet. Vadderingens konstruktion, passformen och hur väl skyddet sitter kvar på benet är minst lika viktiga egenskaper.

Ska benskyddet även skydda foten?

För thaiboxning och många former av kickboxning är ett integrerat skydd över foten vanligt. Det ger extra skydd när foten träffar exempelvis träningspartnerns blockering.

Även många MMA-benskydd har en integrerad fotdel, men konstruktionen brukar vara tunnare och mer flexibel för att fungera tillsammans med grappling.

Vilken täckning du behöver beror därför på både kampsport och hur skyddet ska användas.

Benskydd för nybörjare

Som nybörjare behöver du inte automatiskt välja den dyraste eller mest avancerade modellen.

Prioritera i stället:

1. rätt typ av benskydd för din kampsport

2. bra passform

3. tillräcklig vaddering för den sparring du ska göra

4. att skyddet sitter stabilt

5. god komfort.

Tränar du thaiboxning eller kickboxning är ett klassiskt vadderat benskydd som täcker skenben och fot en bra utgångspunkt.

Tränar du MMA och ska använda skydden under både striking och grappling är en smalare modell ofta mer praktisk.

Vanliga misstag när du köper benskydd

För lite vaddering för sparringen
Ett tunt benskydd kan vara smidigt, men ger mindre stötdämpning. Anpassa skyddsnivån efter hur du faktiskt tränar.

För stora benskydd
Om skyddet roterar eller glider behöver du justera det under träningen och den skyddande delen kan hamna fel.

För kraftiga benskydd för MMA
Mycket vaddering är praktiskt under stående sparring men kan bli ett hinder när grappling och markkamp ingår.

Fel modell för tävling
Ett benskydd som fungerar utmärkt på träning är inte automatiskt godkänt på tävling.

Att bara välja efter kroppslängd
Två personer med samma kroppslängd kan ha olika proportioner. Använd därför produktens specifika måttabell när en sådan finns.

Så tar du hand om dina benskydd

Benskydd utsätts för mycket svett och fukt. Rätt skötsel gör stor skillnad för både lukt och livslängd.

Efter träningen bör du:

• ta ut benskydden ur träningsväskan direkt

• låta dem lufttorka ordentligt

• torka av insida och utsida efter svettiga pass

• undvika att förvara fuktiga benskydd i en stängd väska

• följa tillverkarens tvätt- och skötselråd.

Undvik att lägga läder- eller syntetläderskydd direkt på element eller andra starka värmekällor. Låt dem i stället torka i rumstemperatur med god ventilation.

Benskydd för tävling

Tänk på att reglerna för tävlingsutrustning kan skilja sig från vad som gäller under vanlig klubbträning.

Vilka benskydd som får användas kan bero på kampsport, förbund, disciplin, klass och ålder. Regler och godkännanden kan dessutom förändras.

Ska du köpa benskydd specifikt för tävling rekommenderar vi därför att du kontrollerar aktuellt regelverk eller frågar din tränare innan köp.

Sammanfattning – hitta rätt benskydd

Thaiboxning: välj ett kraftigt, stabilt och väl vadderat benskydd som skyddar skenben och fot vid sparring.

Kickboxning: välj modell efter disciplin och användning. För sparring passar ofta ett kraftigare benskydd, medan tävling kan ställa särskilda krav.

MMA: prioritera ett slimmat och följsamt benskydd som sitter nära benet och fungerar även vid grappling.

Karate: välj ett lätt och smidigt skydd som ger god rörelsefrihet.

Taekwondo: prioritera låg vikt och rörelsefrihet och kontrollera vilka skydd som används inom din tränings- eller tävlingsform.

Det viktigaste är alltså inte att hitta det största eller mest vadderade benskyddet. Välj ett benskydd som passar din kampsport, sitter stabilt och ger rätt skyddsnivå för hur du tränar.

Vanliga frågor om benskydd

Hur hårt ska benskydd sitta?

Det ska sitta tillräckligt stadigt för att inte vrida sig eller flytta sig när du sparkar och blockerar, men inte så hårt att remmarna skär in eller begränsar rörelsen.

Behöver nybörjare benskydd?

Om träningen innehåller sparring, kontrollerade sparkar mot en partner eller andra kontaktövningar är benskydd normalt en viktig del av skyddsutrustningen. Följ alltid instruktionerna från din klubb och tränare.

Kan jag använda thaibenskydd till MMA?

Ja. På rena strikingpass fungerar kraftigare thaibenskydd bra. Vid MMA-sparring där grappling ingår är ett smalare strump- eller neoprenbenskydd ofta smidigare.

Kan jag använda MMA-benskydd till thaiboxning?

De kan fungera vid lättare träning, men tunna MMA-benskydd ger normalt mindre stötdämpning än kraftiga thaibenskydd och är därför mindre lämpade när du behöver mycket skydd vid stående sparring.

Ska benskydd täcka foten?

Vid thaiboxning och kickboxning är skydd över foten vanligt och ger extra täckning. Även många MMA-benskydd har en integrerad fotdel.

Hur mäter jag för rätt storlek?

Om tillverkaren anger skenbensmått mäter du längs skenbenet från strax under knät och nedåt och jämför med produktens storlekstabell. Kroppslängden kan användas som en ungefärlig vägledning.

Vad gör jag om jag ligger mellan två storlekar?

Utgå i första hand från måtten för den aktuella modellen. Skyddet ska ge bra täckning men samtidigt sitta stabilt. Välj därför inte automatiskt den större storleken om det innebär att skyddet blir för långt eller sitter löst.

Kan jag använda samma benskydd till träning och tävling?

Inte alltid. Tävlingsregler kan kräva en viss konstruktion eller godkänd utrustning. Kontrollera reglerna för den organisation och tävling du ska delta i.

Kan jag använda samma benskydd till träning och tävling?

Inte alltid. Tävlingsregler kan kräva en viss konstruktion eller godkänd utrustning. Kontrollera därför reglerna för den organisation och tävling du ska delta i.