Proteinbars

Protein är de byggstenar kroppen använder för att bygga upp och reparera vävnad. Detta inkluderar bevarande och bildande av muskelmassa. För att få en god avkastning på sin träning är det alltså viktigt att tillse att man har ett tillräckligt proteinintag. En bra tumregel att försöka förhålla sig till är att få i sig minst 2 g protein per kilo kroppsvikt varje dag.

Om man slarvar med att tillgodose kroppens proteinbehov och samtidigt ägnar sig åt regelbunden träning kan det innebära 1. att man står still i sin utveckling och inte får de resultat man vill, eller 2. att man i värsta fall bryter ned befintlig muskelmassa och därmed går bakåt i sin utveckling. Att tillgodose sitt proteinbehov genom sin dagliga kosthållning är inte omöjligt, men för många är det både svårt, dyrt och opraktiskt. Man brukar säga att man bör fylla minst hälften av sitt proteinbehov med ”vanlig mat” medan resten kan komma från tillskott.

Om man är en person som alltid är på språng kan logistiken kring att förbereda och förvara sin mat vara en knepig bit att få på plats i sitt vardagspussel. Ofta finner man sig själv i situationer där det inte går att få tag på ett nyttigt mellanmål, eller något mellanmål alls för den delen, då kan en proteinbar vara räddaren i nöden.

Precis som med kosttillskott överlag så finns det olika sorters bars som är anpassade efter olika situationer och ändamål. Oavsett om din allmänna kosthållning är inriktad på att bygga muskler, gå ned i vikt eller nå maximal prestation finns det troligtvis en proteinbar med rätt näringsmässig sammansättning för dig.

• När? Som mellanmål, kvällsmål och efter träning.
• Hurmycket? 1 bar per tillfälle, 2-4 gånger dagligen.
• Varför? Främja återhämtning och stimulera muskeluppbyggnad.

Läs mer om och köp proteinbars här.